Pilates a joga: Znajdź 5 różnic

Pierwszą i najbardziej fundamentalną różnicą między jogą a pilatesem jest ich filozofia i historia.

Współczesna joga wyewoluowała ze starożytnych praktyk, sięgających tysiące lat wstecz. Fascynującym aspektem pozycji w jodze, czyli asan, jest to, że każda z nich posiada nazwę w Sanskrycie - jednym z najstarszych języków świata. Praktykowanie jogi i odkrywanie tych starożytnych terminów dodaje ćwiczeniom uroku i mistycyzmu.

Joga jest zarówno fizycznym, jak i duchowym systemem, skupiającym się na harmonii między ciałem i umysłem. Stanowi doskonałe wprowadzenie do medytacji albo zwyczajnie do rozpoczęcia dnia lub wyciszenia się wieczorem, ponieważ naturalnie uspokaja nasze myśli. Sprzyja uważności.

Co ciekawe, pierwotne asany powstawały z myślą o mężczyznach. Wraz ze wzrostem popularności jogi na Zachodzie w ostatnich dziesięcioleciach, repertuar pozycji oraz ich forma zostały dopasowane również do kobiecej figury i potrzeb płci pięknej.

Pilates to nazwa na cześć twórcy tej metody, Josepha Pilatesa. Stworzył ją na początku XX wieku i osobiście nazywał ją Kontrologią. Joseph był profesjonalnym bokserem, pasjonującym się samodyscypliną, samoopieką (self-care) i zaangażowaniem w zdrowy tryb życia.

Pilates wierzył, że dbanie o fizyczny fitness wraz z mentalną kontrolą, pomaga wyzdrowieć ciału, zbalansować umysł, ciało i duszę, a także budować pewność siebie.

Trening pilatesu wyrasta z zasad rutyny, rozciągania i wytrzymałości rdzenia.

Dobrą książką na temat Pilatesu jest Anatomia Pilatesu.

Drugą istotną różnicą między jogą a pilatesem są techniki oddychania.

Pranayama jest praktyką oddychania stosowaną w tradycji jogi. Jest to kontrolowanie oddechu w celu oczyszczenia umysłu i zwiększenia energii życiowej w ciele. Słowo pranayama składa się z dwóch sanskryckich słów: prana, które oznacza energię życiową, i ayama, co oznacza kontrolę, wydłużenie lub ekspansję. Skoncentrowane i głębokie oddychanie pomaga również w osiągnięciu lepszej świadomości ciała i umysłu. Asany ułatwiają pełniejsze oddychanie. Zwykle robimy wdech wchodząc w pozycje, w których przepona naturalnie się obniża, a więc powiększa się objętość płuc, a wydech, gdy przepona z powrotem się rozluźnia (wraca do góry). Aby tego doświadczyć, weź wdech, unosząc ręce w Pyzycji Góry (Tadasana), a następnie wydech wykonując skłon w przód (Uttanasana).

W pilatesie oddychanie jest równie ważne, ale koncentruje się bardziej na stabilizacji i wzmocnieniu mięśni centralnych, takich jak mięśnie brzucha.

Joga i pilates różnią się również pod względem wykorzystywania mięśni i siły.

Joga skupia się na elastyczności, rozciąganiu i wzmocnieniu mięśni poprzez sekwencje asan (pozycji ciała). Ćwiczenia jogi angażują całe ciało, wzmacniając zarówno mięśnie głębokie, jak i powierzchniowe. W jodze raczej nie wykorzystuje się akcesoriów, aby tworzyć dodatkowy opór, a więc pracujemy jedynie z własnym ciałem i grawitacją. Pomoce w postaci bloczków, pasków czy poduszek, służą do podparcia w celu poprawy formy.

Pilates natomiast skupia się na wzmocnieniu mięśni głębokich i stabilizatorów, takich jak mięśnie brzucha, pleców i miednicy. Pilates lepiej od jogi zatroszczy się o mięśnie wewnętrze ud. Ta nowoczesna metoda wykorzystuje również kontrolowane ruchy i sprzęt, takie jak Reformer, aby rozwijać siłę i balans.

Podczas gdy obie praktyki mają korzystny wpływ na umysł, joga kładzie większy nacisk na medytację i koncentrację. Medytacyjny aspekt jogi pomaga uspokoić umysł, zwiększyć świadomość i przynosić uczucie spokoju w życiu codziennym.

Pilates skupia się bardziej na precyzji ruchu i kontroli ciała, co również przekłada się na lepszą koncentrację i głębszą uważność na co dzień.

Ostatnią różnicą, o której chciałabym wspomnieć, są cele i korzyści obu praktyk.

Joga jest znana z tego, że pomaga w zwiększeniu elastyczności, siły, równowagi i poprawie ogólnej kondycji fizycznej. Ponadto, regularna praktyka jogi może przynieść korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie stresu, poprawa snu i zwiększenie świadomości ciała. Ostatecznym celem jogi jest zjednoczenie ciała z umysłem i wyższa forma uważności.

Pilates, z drugiej strony, ma na celu wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę postawy, stabilizację rdzenia ciała i rozwój długich, smukłych mięśni.