Brak seksu w związku. Co robić?

Zaktualizowano: 3 dni temu

Wzbudź pożadanie w związku, w którym zniknął seks. Zastosuj te proste wskazówki, by mężczyzna zaczął Cię obsesyjnie pragnąć i zaspokajał Twoje potrzeby seksualne.

Brak seksu w związku
Brak seksu w małżeństwie to coraz częstszy problem.


Nie jesteś sama


Nie jesteś jedyną kobietą, której partner życiowy stracił zainteresowanie seksem. Miliony młodych i atrakcyjnych kobiet na całym świecie znalazło się w tym przedziwnym położeniu, w którym jedyny partner całkowicie odmawia im cielesnej rozkoszy (i zachowuje się jakby to było ok). Małżeństwa tych kobiet sprawiają wrażenie dobrych, a jednak (prawie) nigdy nie dochodzi w nich do czegoś tak naturalnego jak seks. Żona czuje się sprowadzana do roli współlokatorki lub matki, a nie jak pełnowartościowa, seksowna partnerka.


Statystyki są trudne do oszacowania. Oficjalnie mówi się, że 30% małżeństw nie uprawia seksu, ale badania skupiają się na potrzebach mężów, a nie żon.


Kobieta potrzebuje seksu


Brak seksu w związku nie jest zdrowy dla kobiety.
Kobieta potrzebuje seksu. Nie daj sobie wmówić, że jest inaczej.

O ile często się słyszy o niezaspokojonych mężczyznach, o tyle żony odrzucane seksualnie przez mężów to temat taboo. Kobieta, którą nie interesuje się własny partner bywa pozostawiona sama sobie. Zwykle przemilcza problem, żeby nie ranić uczuć męża. Gdy frustracja z powodu braku seksu w małżeństwie staje się nie do zniesienia i kobieta szuka wsparcia, jej potrzeby są ignorowane lub demonizowane.


Powiedzmy sobie jasno:


Brak seksu w związku ma wyniszczający wpływ na kobietę o zdrowych potrzebach seksualnych.


Potrzeby seksualne to nie wyimaginowane zachcianki. Ani dla mężczyzn, ani dla kobiet. W hierarchii potrzeb Maslowa, seks pojawia się niemal na każdym poziomie potrzeb ludzkich.

  • Seks stanowi potrzebę fizjologiczną, a więc bazową, ponieważ jest niezbędny do zapewnienia homeostazy organizmu dorosłej kobiety (regulacja kobiecych hormonów).

  • Zbliżenie seksualne spełnia potrzebę miłości i przynależności.

  • Seks ma nawet wpływ na potrzebę szacunku, ponieważ bycie odrzucaną przez męża odbiera kobiecie pewność siebie.

  • Eskpresja seksualna dla kobiecej kobiety, to również element samego szczytu tzw. piramidy Maslowa, czyli potrzeby samorealizacji.

Kobieta, która nie chce lub nie lubi seksu nie jest typową kobietą. Do takich preferencji może prowadzić restrykcyjne wychowanie, religia lub traumatyczne doświadczenia. Niektóre kobiety są po prostu aseksualne i mają prawo takie być. Jednak dla kobiety o przeciętnym lub ponadprzeciętnym libido brak seksu w związku ma wyniszczające konsekwencje. Wycofanie seksualnej akceptacji i zaprzeczenie seksualności żony jest formą emocjonalnego znęcania się.


Przyczyny braku seksu ze strony męża


Brak seksu w małżeństwie odbiera kobiecie motywację do działania.
Poznaj przyczyny zanikania seksu w związku, żeby wiedzieć, co poszło nie tak i jak to naprawić. Oby wkrótce Twój partner nie był w stanie przejść obok Ciebie obojętnie.

Oczywiście, przyczyn braku seksu w związku jest mnóstwo. Nie zawsze da się ich domyślić. Co więcej, mąż może skrywać prawdziwą przyczynę braku ochoty na seks z żoną albo podać nieprawdziwą, aby uniknąć konsekwencji.


Najczęstsze powody braku zainteresowania seksem z żoną

  • pornografia,

  • Internet (np. Instagram, Tinder),

  • zdrada,

  • problemy zdrowotne,

  • impotencja,

  • depresja,

  • stres,

  • ukrywanie orientacji seksualnej,

  • wpływ używek (np. sterydów) na układ nagrody w mózgu,

  • utrata polaryzacji w związku ze względu na przyjacielską dynamikę relacji.

Na niektórych mężczyzn katastrofalny wpływ mają media społecznościowe. Obserwowanie na Instagramie nieskończonej ilości kobiet, każdego typu urody, z każdego zakątka świata, nie działa dobrze na monogamiczną miłość.


Aplikacje do randkowania to kolejne narzędzie nie tylko do poznawania nowych kobiet, ale też zaburzania normalnego funkcjonowania męskiego mózgu.


Czy zauważyłaś, że większość z przyczyn jest od Ciebie niezależnych? Rozwiązanie problemu braku seksu w związku, gdy nie masz wpływu na pierwotny powód, jest możliwe tylko dzięki szczerej rozmowie i intencjonalnej zmianie zachowania mężczyzny.


Mężczyźni twierdzą czasami, że przyczynę utraty ich zainteresowania seksem jest nadwaga kobiety. Może to być prawdą, ale bywa wymówką. Dbaj o swoją kondycję. Jednocześnie, pamiętaj, że brak seksu wręcz prowadzi do nabierania dodatkowych kilogramów. Spadek poczucia własnej wartości i niezaspokojone potrzeby skutkują emocjonalnym podjadaniem, podczas gdy aktywność seksualna i orgazmy sprzyjają dobrej formie i jędrności.


Dobra wiadomość jest taka, że istnieje cały wachlarz przyjemnych i pomocnych sposobów na zmianę dynamiki relacji z przyjacielskiej na erotyczną.


Co możesz zrobić, żeby seks wrócił


Oto zmiany, które możesz wprowadzić, by naładować związek seksownym napięciem i skłonić męża do seksu bez poczucia, że się narzucasz.

Brak seksu w związku: co robić, żeby znów się kochać
Zmiana nastawienia i kilku przyzwyczajeń może sprawić, że seks znów pojawi się w związku.

Jak przywrócić seks w związku

Jeśli Twój partner też pragnie obudzić Wasze życie seksualne, wspaniale! Jesteś w lepszej pozycji niż większość kobiet w związkach bez seksu. Możecie wspólnie porozmawiać o pomysłach na fajne zmiany.


A co jeśli Twój mąż udaje, że nie ma problemu, odrzuca propozycje wizyty u urologa, seksuologa lub rozmowy z terapeutą dla par i nie wychodzi z żadną inicjatywą? Chciałabym Cię przytulić, bo wiem jakie to dla Ciebie przykre. Na szczęście, nawet w takich okolicznościach jest coś, co możesz zrobić. Wybierz z poniższych zaleceń te, które jesteś w stanie wprowadzić w życie.


Rozgraniczcie aktywności


Brak seksu w związku: przywrócić chemię stawiając wyraźne granice pomiędzy obowiązkami a przyjemnością.
Wyraźne rozgraniczenie czynności w zależności od ich celu (obowiązki vs. przyjemności), pomaga wprowadzić romantyczny nastrój.

Pomyśl o tym, jak wygląda Wasz typowy dzień i tydzień.

  • Wybierzcie razem konkretny czas na rozmowy o pieniądzach i obowiązkach, np. raz w tygodniu, we wtorek po pracy. Poruszajcie wtedy sprawy związane z rachunkami, logistyką, rzeczami do zrobienia w domu. W każdym innym terminie, możecie dopisywać naglące sprawy do specjalnie przygotowanej listy albo wysłać do siebie maile. Taki system pozwala na uniknięcie psucia nastroju. Nigdy więcej wprowadzania stresowej atmosfery:

  • tuż po przebudzeniu,

  • podczas posiłków,

  • na randce,

  • wieczorem, gdy każdy chciałby się zrelaksować przed snem.

  • Planujcie randki i podróże, których jedynym celem jest przyjemność. Być może Twój partner odczuwa presję, że będziesz chciała się z nim kochać, dlatego broni się przed jakąkolwiek inicjatywą spędzenia czasu sam na sam we dwoje. Powiedz mu, że liczą się fajnie spędzone chwile i obydwoje po prostu cieszcie się wypoczynkiem lub przygodą, jak gdybyście nie byli ze sobą w związku. Zadbajcie o miłą atmosferę i ciekawe doświadczenia. Nie zabierajcie ze sobą rodziny ani elektroniki.

  • Spędzajcie wspólnie czas z rodziną i przyjaciółmi. Skoncentrujcie się podczas spotkań na pełnej obecności z innymi i dobrej zabawie.


Spędzajcie czas osobno


Brak seksu w małżeństwie: jak sobie radzić
Spędzajcie osobno czas wysokej jakości, aby wracać do siebie z odnowioną energią i cieszyć się świeżymi tematami podczas Waszych rozmów.

Nawet jeśli mieszkacie razem, niech każde z Was ma trochę czasu tylko dla siebie. W ten sposób będziecie mogli poczuć się niezależnymi osobami. To z kolei umożliwi silniejszy magnetyzm w związku.

  • W zależności od możliwości, miejcie strefy w domu tylko dla siebie, np. Twój kącik do jogi, w którym możesz oderwać się od codzienności.

  • Możesz wybrać się w podróż sam na sam lub spędzić miły czas ze swoimi przyjaciółmi, bez męża, aby miał okazję zatęsknić.

  • Relaksująca kąpiel w wannie pozwoli Ci doświadczyć odrobiny prywatności.

  • Podążanie za własnymi zainteresowaniami wzbogaci Twój umysł o ciekawe informacje i nowe historyjki do podzielenia się z mężem.

Spędzanie czasu osobno umożliwia powrót do związku z odnowioną energią i pobudzenie ciekawości partnera. Znam przykład pary, u której chemia i seks wróciły po powrocie żony z wakacji z przyjaciółkami we Włoszech.


Wykonuj aktywności, dzięki którym wczujesz się w swoje ciało

Czynności, które pomagają Ci wczuć się w Twoje kobiece ciało, pomagają radzić sobie z brakiem seksu w związku.
Pielęgnuj swoją kobiecość, nawet jeśli nie spodziewasz się zainteresowania swojego męża.

Bycie odrzuconą seksualnie przez własnego męża powoduje dystansowanie się od własnego ciała. Naturą kobiety jest odczuwanie całym ciałem, dlatego taka sytuacja odbija się na kobiecie dogłębnie.


Przed spotkaniem się z mężem, nawet jeśli jest to zwyczajnie jego powrót z pracy, wczuj się we własne ciało i zadbaj o siebie tak, jakbyś chciała, aby zrobił to dla Ciebie ukochany mężczyzna. Oto kilka sugestii:

  • Wykonaj odprężające ćwiczenia oddechowe, np. bierz wdech nosem licząc powoli do czterech i wypuszczaj powietrze ustami licząc do ośmiu. Potwórz kilka razy.

  • Weź relaksującą kąpiel.

  • Pomasuj swoje ciało i stopy.

  • Zrób sobie drzemkę dla urody.

  • Poćwicz, np. Pilates lub jogę.

  • Idź na spacer, aby być bliżej natury.

  • Po prostu usiądź na chwilkę i odpocznij po ciężkim dniu.

  • Poruszaj się spontanicznie i kobieco, aby przywrócić ciału świadomość zmysłowości.

Wyobraź sobie, co byś robiła, przygotowując się na ekscytującą randkę z fascynującym nieznajomym. Sprawdź, czy robienie tego odzwierciedla się w zmianie nastawienia męża do Ciebie.


Bądź uprzejma i otwarta


Gdy jesteś blisko męża, zachowuj się jakbyś była w swojej idealnej, zmysłowej fantazji. Traktuj go jak kochanka, a nie dobrze znanego członka rodziny.

  • Obdarz partnera niepodzielną uwagą.

  • Bądź ciekawa, kim jest Twój mąż. Nie zakładaj, że wszystko już o nim wiesz.

  • Zadawaj nowe pytania i spójrz na niego jak na atrakcyjnego nieznajomego.

  • Daj się zaskoczyć jego osobą.

  • Promieniuj kobiecą energią.

  • Nie oczekuj wiele, ale przyjmuj z gracją komplementy i męskie gesty od partnera, w tym prezenty.


Eksperymentujcie z dominacją i poddawaniem się


Wypróbujcie w praktyce dwa scenariusze randki. Jeden taki, w którym mąż planuje absolutnie wszystko, a drugi taki, w którym to Ty o wszystko się troszczysz:

Co? Gdzie? Kiedy? Jak dojechać? Co będziecie jeść i pić?

  • Ktokolwiek prowadzi, ma na celu stworzenie jak najbardziej ekscytującej, zachwycającej i rozrywkowej randki.

  • Ktokolwiek podąża, nie angażuje się w planowanie, tylko poddaje się całkowicie pomysłom partnera, bez żadnych negatywnych komentarzy. (Oczywiście, w granicach rozsądku.)

Po każdej z randek, porozmawiajcie o tym, co Wam się najbardziej podobało, co najmniej i co partner mógłby zrobić, żeby było jeszcze przyjemniej.


Jeśli mąż nie jest zainteresowany takim eksperymentem, sama wprowadź elementy dominacji i poddania w ciągu dnia, aby wyczuć, czy coś na niego w ogóle działa. Np. gdy wróci z pracy, rozkaż mu uklęknąć przed Tobą i błagać o przebaczenie. Czasem można się zdziwić, co działa na mężczyznę.


Odstawcie dotyk


Nie dotykajcie się. No, chyba że w seksowny sposób. Już tłumaczę.

Brak seksu w małżeństwie: prosty sposób na podgrzanie atmosfery.
Czy wiesz, że czuły dotyk może gasić pożądanie? Zrezygnujcie całkowicie z trzymania się za ręce i przytulania, a seksualne napięcie się odrodzi.

Zwróć uwagę, czy w ciągu dnia nie dotykasz męża w pieszczotliwy sposób, który sugeruje raczej okazywanie uczuć dziecku niż uwodzenie kochanka.

  • Bezkompromisowo unikajcie przytulania, trzymania się za ręce i pieszczotliwego, ale aseksualnego dotyku. Wytworzy to atrakcyjne napięcie pomiędzy kobiecą a męską energią, niezbędne do erotycznego nastroju. To sprawdzona metoda, polecana przez seksuologów światowej sławy, m.in. Esther Perel.

  • Być może będziecie się bronili przed zrezygnowaniem z czułości, myśląc, że to przecież jedyne co Wam pozostało. Przełamcie się. Warto, by w Waszej relacji znów pojawiły się iskry.

  • Naturalnie, możecie się dotykać w atrakcyjny dla płci przeciwnej sposób.

  • Możecie też wzbogacić doznania sensoryczne, eksperymentując z erotycznym dotykiem.


Zadbajcie o przestrzeń osobistą


Kiedy wracacie do domu, nie przechodźcie natychmiast do opowiadań o dniu, narzekania i przypominania o obowiązkach. Spędźcie najpierw trochę czasu osobno, aby złapać oddech i wczuć się w swoje ciała.


Jeśli macie dzieci i ułożycie je do snu, też zróbcie najpierw coś, by odświeżyć umysły i ciała zanim przejdziecie do interakcji ze sobą.


Takie drobne modyfikacje mogą wiele odmienić w nastawieniu partnerów.


Planujcie nocne randki


Choć idealnie byłoby, aby do seksu w małżeństwie dochodziło spontanicznie, w nowoczesnym świecie komplikuje to ogrom obowiązków. Dlatego warto zaplanować i wpisać w kalendarz czas na miłość.


Cokolwiek będziecie wtedy robić, poświęćcie sobie pełną uwagę, obsypujcie się pochwałami, opowiadajcie nowe historyjki i przywołujcie piękne wspomnienia. Zadawajcie sobie ciekawe pytania i rozmawiajcie o rzeczach, które są dla Was sexy.

10% ludzi sprawdza smartfony podczas seksu. 35% zaraz po.

Zostawiajcie smartfony poza sypialnią i nie usypiajcie się telewizorem ani YouTubem. Sypialnia to Wasza świątynia relaksu i seksu.


Co jeśli nic nie działa


Czy cokolwiek co robisz nadal nie przynosi żadnego rezultatu? Zastanów się, czy warto trwać w związku, w którym Twoje potrzeby są ignorowane, a wszelkie starania niedoceniane. Seks to nie wszystko, ale wpływa na wiele obszarów życia. Z partnerem o podobnym poziomie libido mogłabyś być szczęśliwsza.


Podsumowanie


Życzę Ci, abyś zawsze była pożądana przez Twojego partnera.


Pamiętaj! Twoje potrzeby są ważne. Zasługujesz na to, aby były spełniane i to na szczytowym poziomie.